Insomnia – Problemy z zasypianiem – Nie sięgaj po leki – Jest na to sposób –

Dobry, zdrowy sen jest dla niektórych niezwykłym luksusem. Po stresującym dniu zasypianie może trwać wiecznie. Nasilenie bezsenności zwykle pogarsza się z wiekiem, a najczęstszą przyczyną jest stres, lęk, istniejące i przebyte choroby oraz zaburzenia neurologiczne. Bezsenność powoduje, że jesteśmy zdenerwowani, mamy problemy ze skupieniem uwagi i przyswajaniem informacji. Stawianie czoła nowemu dniu z niskim poziomem energii sprawia spadek odporności psychicznej jak i fizycznej. Jesteśmy bardziej podatni nie tylko na lęk i stres, ale również na choroby i alergie.

Przyczyny

Istnieje wiele przyczyn bezsenności, w tym zmiany w naszym środowisku codziennym. Do bezsenności mogą się przyczyniać choroby neurologiczne i przyjmowane leki farmaceutyczne. Niektóre raporty mówią o negatywnym wpływie elektroniki – ekspozycja na fale elektromagnetyczne urządzeń bezprzewodowych.

Jak poprawić jakość snu?

Jeśli mamy problemy z zasypianiem i jakością snu to przede wszystkim należy zadbać o komfort podczas zasypiania. Łóżko powinno stać się miejscem TYLKO do spania – nie jemy, nie czytamy i nie oglądamy telewizji w łóżku – po to, aby “nauczyć” mózg do czego tak naprawdę jest to miejsce. Wyłączamy urządzenia elektryczne całkowicie od źródeł zasilania – nie pozostawiamy ich w trybie standby, uśpionych, na czuwaniu. Nawet przewód elektryczny lampki nocnej może powodować problemy z zasypianiem. W miarę możliwości wybierzmy pomieszczenie ciche i przede wszystkim ciemne.

Co robić kiedy to nie pomaga?

Melatonina odgrywa kluczową rolę w dobowym cyklu snu. Zaniżony poziom skutkuje problem z zasypianiem. Obecne dziś leki pozwalają uzupełnić niedobory melatoniny. Nie jest to jednak złoty środek. Długotrwałe przyjmowanie wiąże się z tym, że nasz organizm “rozleniwi” się do produkcji melatoniny i będziemy potrzebowali jej przyjmować coraz więcej. W momencie odstawienia pojawią się przykre i ciężkie do zniesienia skutki uboczne. Bóle głowy, migrena, koszmary senne, bardzo silne problemy z zasypianiem i częste wybudzenia.

Najpopularniejsze leki są w stanie poprawić jakość snu, ale po kilku dniach przyjmowania powodują więcej szkody niż pożytku w momencie ich odstawienia.

Pomóż sobie naturalnie

Jak kannabinoid CBD pomaga w zasypianiu? Robi to w bardzo inteligentny sposób. Oddziałuje na układ endokannabinoidowy w organizmie wszystkich ssaków na ziemi, który jest odpowiedzialny za homeostazę naszego ciała. Wpływa pozytywnie nie tylko na zdrowie fizyczne, ale stymuluje procesy biochemiczne poprawiając kondycję psychiczną człowieka. Dobrze oddziałuje na ośrodek przyjemności subtelnie pobudzając wytwarzanie dopaminy i serotoniny. Łagodzi stres i zdenerwowanie. Jest to kluczowe, aby w momencie zasypiania uwolnić się od napięcia nerwowego i natłoku myśli.

Badania modelach zwierzęcych wykazały, że CBD wspomaga naturalny cykl snu. Pozwala w łagodny i naturalny sposób przechodzić z fazy snu NREM do REM. Cykl ten powtarza się nawet kilka razy podczas snu. To właśnie gwarantuje prawidłową regenerację i odpoczynek ciała i umysłu, a rano po przebudzeniu nie czujemy się przybici. Wstaje się łatwo i z wigorem.

Badania kliniczne

Przegląd badań wyraźnie wskazuje na to, że kannabidiol wspomaga zdrowy sen w wyjątkowo bezpieczny sposób. Wyłącza przyczyny niezdrowego snu i pomaga w naturalnym cyklu faz snu.

Publikacja medyczna z 2019 r.

Sprawdzano czy CBD może poprawić sen i / lub zmniejszyć niepokój. Ze 103 kandydatów zdyskwalifikowano osoby z zaburzeniem psychicznym i PTSD. W badaniu wzięło udział 72 badanych. 47 z nich doświadczających niepokoju i 25 cierpiących na insomnię. Każdym badanym podawano codziennie 25 miligramów CBD w postaci kapsułek. Po miesiącu 79,2 procent pacjentów zgłosiło niższe poziomy lęku, a 66,7 procent zgłosiło poprawę w zaburzeniach snu. Źródło: National Institutes of Health.

Badanie z 2014 r.

Badania mówią nam, że CBD wpływa na cykl snu. Obserwacji poddano czterech pacjentów z chorobą Parkinsona. Stwierdzono, że CBD poprawia objawy zaburzenia snu (RBD) fazy REM, w którym osoba spełnia swoje marzenia senne. RBD powoduje, że sen jest płytki i niespokojny. Pojawiają się koszmary senne, ruchy ciała i dialogi w trakcie snu. Częstym zjawiskiem jest wybudzenie z dezorientacją z fazy REM – wyjątkowo niekomfortowe i przesycone strachem. Szacuje się, że nawet 60% osób cierpiących na Parkinsona doświadcza tego typu zaburzeń snu. Źródło:  National Center for Biotechnology Information.

Podsumowanie

Chociaż jest kilka badań przeprowadzonych ściśle pod kątem oddziaływania CBD na jakość snu to nadal są jeszcze w stadium rozwoju. Pomimo tego wszystkie są zgodne. Kannabidiol ułatwia nie tylko zasypianie, ale korzystnie wpływa na długość snu. Poprawia cykliczność i czas trwania poszczególnych faz snu. Sprawia, że paradoksalna faza snu staje się bardziej komfortowa i pozbawiona mimowolnych ruchów. Przede wszystkim nie otumania jak popularne leki na bezsenność. Nie jest odurzający i nie powoduje senności w ciągu dnia. Jest w pełni bezpieczny, nie uzależnia i nie powoduje skutków ubocznych w momencie odstawienia.